No Brasil, as pessoas passam cerca de 16 horas acordadas diariamente, e um dado que chama a atenção é que mais da metade desse tempo é dedicado ao uso de smartphones e computadores. Essa informação foi revelada por um levantamento realizado pela plataforma Electronics Hub, um site de informações eletrônicas, com base na pesquisa “Digital 2023: Global Overview Report” da DataReportal, que abrange 45 países. O estudo concluiu que o Brasil ocupa a segunda posição em termos de tempo gasto em frente a telas.
Aproximadamente 56,6% das horas acordadas são dedicadas ao uso de telas, o que equivale a cerca de nove horas por dia. O primeiro lugar no ranking é ocupado pelos sul-africanos, que passam 58,2% do seu tempo acordados utilizando computadores ou smartphones.
O Brasil está conectado, mas isso pode não ser tão bom assim:
Sabemos dos inúmeros benefícios associados à tecnologia para o desenvolvimento econômico e social do país, porém, o uso excessivo de aparelhos eletrônicos pode ter consequências negativas significativas para a saúde física e mental das pessoas. Dessa forma, também pode fornecer percepções sobre a direção e o progresso socioeconômico do país.
Para exemplificar, mesmo sendo um país altamente tecnológico, o Japão ficou em último lugar no levantamento mencionado. Os habitantes japoneses têm as taxas mais baixas de tempo de tela do mundo, dedicando apenas 21,7% do seu tempo para o uso de dispositivos eletrônicos.
Cuidados com a a saúde
O mais recente mapeamento de transtornos mentais realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que o Brasil possui a maior prevalência de transtorno de ansiedade no mundo, e isso não é mera coincidência.
De acordo com a OMS há uma relação positiva entre o tempo de tela e a ansiedade. Isso significa que quanto mais tempo as pessoas passam em frente às telas, maior é a ansiedade, e vice-versa. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode ser uma resposta aos perigos do ambiente em que vivemos, como o medo de assaltos e dificuldades financeiras, o que pode, por sua vez, aumentar ainda mais o isolamento social.
Reduzir o tempo de tela e controlar a ansiedade são objetivos importantes para promover uma saúde mental equilibrada. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar nesse processo:
1. Defina limites de tempo;
2. Pratique o autocuidado;
3. Crie uma rotina equilibrada;
4. Estabeleça momentos de “sem tela”;
5. Desenvolva hobbies offline;
6. Estabeleça limites de notificações;
7. Busque apoio profissional;
É importante lembrar que cada pessoa é única e pode encontrar estratégias diferentes que funcionem melhor para si.
